В центре суеты города есть покой

В наши времена уровень стресса постоянно растет, и вызовы жизни выбивают нас из состояния баланса. Когда вы в последний раз уделяли себе внимание и пространство для того, чтобы позаботиться о себе по настоящему?

Ретрит это пространство истинной заботы о себе. Это значит пребыть на порог своего дома и войти в свой дом.

Ретрит это радикальный акт доброты и любви к себе.

Ретрит даёт возможность с помощью майндфулнес: научно-обоснованных практик осознанности, познакомиться с собой ближе и в безопасном и заботливом ключе поддержать себя.

17, 18 и 19 марта пройдёт очный Ретрит Тишины в Алматы

Городской Ретрит

“Легче быть святым в пещерах Гималая, попробуй им быть в толпе, в условиях повседневной жизни в городе.”

В течении 3-х дней, в условиях детокса и благородной тишины мы будем замедляться, делать паузу и встречаться с собой для того, чтобы по настоящему позаботиться о себе с помощью научно-обоснованных практик майндфулнес.

Для этого, вам не нужно уезжать в Гималаи, городской формат ретрита позволяет это сделать не покидая урбанистические условия повседневной жизни.

Как проходит Городской Ретрит?

Городской формат предполагает посещение ретрита, который будет проходить в помещении в течении дня и возвращения на ночь к себе домой. Это даёт возможность в условиях реальной жизни интегрировать осознанность в свою жизнь.
Тишина. Мы создаем условия благородной тишины, для максимального эффекта погружения. Это означает, что важно в течении всего времени ретрита отказаться от общения, социализации, осуществления какой-либо рабочей активности и тп. Важно предупредить близких, семью и друзей о своем намерении практиковать благородную тишину.
Детокс. Мы отказываемся на время ретрита использовать гаджеты, выходить в интернет, слушать музыку, читать, смотреть фильмы. Это позволяет вам быть в режиме осознанности, и проживать моменты полноценно, вместо автоматического делания устоявшихся привычек.
Участие. Вы можете выбрать для себя опцию участвовать 1, 2 или 3 дня. Порой для новичков участие в одном дне ретрита достаточно, а для некоторых и 3 дня мало.
Расписание. График будет мягкий и с перерывами. Будем начинать каждый день в в 09:00 утра и заканчивать в районе 17:00 (по Астане). Для желающих, после ужина, опционально будет возможность вернуться и попрактиковать самостоятельно в тишине в зале. После, остаток дня вы сможете провести поддерживая самостоятельную практику в своем ключе.

Для кого этот Ретрит?

Наш ретрит для тех, кто хочет познакомиться с майндфулнес практиками и в безопасном ключе под сопровождением опытного тренера на опыте ощутить эффект. Поэтому могут участвовать новички. А также ретрит и для тех, кто давно практикует, ведь это возможность углубиться и укорениться в практике майндфулнес.

Практики

В течении трёх дней будут в основном практики майндфулнес, как и формальные так и неформальные практики осознанности (будут сидячие практики, осознанные движения и ходьба). Формальные практики сопровождаются инструкциями тренера, не формальные включат в себя самостоятельную практику на перерывах и в свободное время.

Осознанные движения включают в себя элементы инь йоги, простых движений и элементов Гурджиевских движений.

Осознанная ходьба предполагает как и практику ходьбы под инструкции, так и самостоятельные практики-прогулки в парке рядом.

Дневник

Рекомендуется вести дневник своих заметок, инсайтов, вопросов и осознаний. В свободное время на перерывах вы сможете фиксировать свои наблюдения в дневнике. Это позволяет вам в полноте осознавания более целостно проживать опыт.

Гость Ретрита

На второй день ретрита 18 марта планируется совместная практика с нашим гостем, где осознанность и майндфулнес соединяться с музыкальным инструментом казахского народа. Это даст возможность создать условия для возникновения глубинных чувств и переживаний, которые участники смогут осознанно встретить и безопасно прожить.

Оставим немного интригу про гостя 😊

Сколько стоит?

Вы можете пройти ретрит 1, 2 или 3 дня.

Стоимость одного дня 17 марта: 25.000 тг = 50 евро.

Стоимость участия двух дней 17 и 18 марта: 50.000 тг = 100 евро.

Стоимость участия всех трёх дней 17, 18 и 19 марта: 67.500 тг = 140 евро.

По всем организационным и финансовым вопросам обращаться к Надие Букейхан в Алматы: +7 777 033 0881. Телеграм @Bukeikhannadiya

зарегестрироваться

Кто ведёт Ретрит?

Жасулан Абишев

Сертифицированный, старший преподаватель MBSR, майндфулнес супервайзер в Mindful Academy Solterreno (Испания). Философ и исследователоь, спикер TEDx.

Со-основатель School of ME (Украина). Автор 5 курсов майндфулнес. Проходил обучение в странах Азии и Европы изучая традиционные духовные практики осознанности востока и светские медитации запада. Обучил более 140 майндфулнес тренеров и провел более 150 мероприятий включая: 8-ми недельные курсы MBSR, тренинги для майндфулнес тренеров, ретриты, воркшопы, публичные выступления в странах СНГ, Европы, Азии и США. Является автором интервенции MBTSR и в данный момент пишет книгу.

Светский опыт личного развития включает в себя исследование западной и восточной философий, и практик их эффективных инструментов: психологии, практической философии и майндфулнес. В период с 2012 по 2016 год во время научно-исследовательской деятельности посетил 10 различных международных конференций по целостному развитию человека в качестве участника. Также посетил Мьянму, Японию, Южную Корею, Малайзию, Непал, Китай, Таиланд, Индию, где проходил обучение на нескольких международных конференциях, ретритах молчания (интенсивных интроспективных программ) разных традиций восточной философий даосизма, буддизма и индуизма и современных секулярных подходов по развитию осознанности. Последующие публикации были сфокусированы на подведение итогов касательно сходства и эффективности всех пройденных традиционных восточных и секулярных практик.

Осознанная Почта

Регулярная “Осознанная Почта” доставит вам информацию о происходящем в мире майндфулнес, а также о предстоящих событиях, которые проводит Жасулан Абишев.

We use cookies to improve your experience and to help us understand how you use our site. Please refer to our cookie notice and privacy statement for more information regarding cookies and other third-party tracking that may be enabled.